Anxietatea se referă la sentimente de îngrijorare, frică și tensiune. A te simți anxios este o emoție umană normală pe care o trăim cu toții din când în când; este normal să vă simțiți tensionat sau nervos atunci când vă confruntați cu un eveniment stresant, cum ar fi luarea unei decizii de schimbare a vieții, mersul la un interviu de muncă, mutarea de acasă etc. Cu toate acestea, uneori anxietatea poate deveni o problemă și vă poate afecta capacitatea de a continua viața obișnuită de zi cu zi, mai ales dacă sentimentele de anxietate sunt foarte puternice sau durează mult timp, ceea ce vă face să vă simțiți copleșiți și incapabili să faceți față.
Dacă întâmpinați probleme de gestionare a anxietății, puteți constata că nu vă puteți opri să vă faceți griji cu privire la un aspect regulat al vieții (de exemplu, la muncă) sau la sănătate, la lucruri care este puțin probabil să se întâmple și / sau vă puteți îngrijora, de asemenea, la îngrijorare (de exemplu este incontrolabil și / sau că va face să se întâmple lucruri rele). Pe lângă faptul că aveți o mulțime de gânduri îngrijorătoare cu privire la aceste lucruri, puteți experimenta senzații fizice de anxietate, inclusiv atacuri de panică, care pot duce adesea la evitarea anumitor situații.
Tipuri de tulburări de anxietate
Tulburare de anxietate generalizată (GAD): este posibil să suferiți de tulburare de anxietate generalizată dacă aveți anxietate cu privire la multe situații diferite și anxietatea vă afectează în mai multe contexte diferite (de exemplu, atunci când vă aflați în situații sociale, la locul de muncă, acasă), mai degrabă decât să aveți griji cu privire la o anumită zonă / problemă în viața ta. Dacă aveți tulburare de anxietate generalizată, este posibil ca anxietatea dvs. să vă afecteze capacitatea de a vă desfășura activitățile zilnice, deoarece vă poate afecta concentrația, somnul și apetitul.
Anxietate de sănătate: Dacă aveți anxietate de sănătate, este posibil să aveți simptome inexplicabile din punct de vedere medical, cum ar fi dureri în piept sau dureri de cap, despre care ați putea crede că sunt un semn al unei boli medicale grave (de exemplu, cancer), în ciuda faptului că ați fost liniștiți de examinările medicale că nu este nimic în neregulă. S-ar putea să fiți extrem de preocupat de perspectiva de a avea o boală gravă care vă ajută să solicitați consiliere medicală în mod repetat, schimbând în același timp aspecte ale vieții dvs. ca și cum ați fi grav rău, evitarea exercițiilor fizice, schimbarea dietei etc.
Tulburare obsesiv-compulsivă (TOC): Dacă aveți TOC, este posibil să simțiți nevoia să verificați lucrurile în mod repetat sau să efectuați în mod repetat anumite rutine / acțiuni, care pot include dorința de a vă opri din gândirea anumitor gânduri. Nevoia de a finaliza aceste activități / acțiuni este adesea asociată cu anxietatea și poate duce la petrecerea unor cantități semnificative de timp efectuându-le, afectându-vă capacitatea de a continua cu activitățile zilnice.
Tratament pentru anxietate
Principalele terapii psihologice pe care le folosesc pentru tratarea tulburării de anxietate generalizată, a atacurilor de panică și a TOC sunt terapia cognitivă comportamentală (TCC) și mindfulness, deoarece acestea au o bază puternică de dovezi care să le susțină eficacitatea. Cu toate acestea, abordarea pe care ați decis-o va depinde de problemele dvs. individuale și de strategiile actuale de coping.
